作者：劉俊良 醫師｜內湖 安立診所 院長
最近，我考取了 NSCA CSCS（肌力與體能訓練專家）認證，由美國國家肌力與體能協會頒發。這讓我距離理想的醫療模式又更近了一步。
其實在這之前，我已經在何立安老師的怪獸訓練中心學習一段時間，也取得該中心的 B 級教練和抗老化教練認證。
為什麼我會這麼積極投入運動訓練的領域？除了個人興趣，更因為我深深覺得運動是未來醫療中不可或缺的輔助工具，我希望把它正式加入我的治療工具庫。
醫療與運動的缺口：我的行醫體悟
我本身的醫療專業是退化性關節炎、人工關節置換和骨質疏鬆症。在這些年的行醫過程中，我不斷感受到治療上還欠缺了運動這一塊。適當的運動能增進關節軟骨健康、改善術後功能、提升骨質密度，這都是醫學證實的。更宏觀來看，其實不需要複雜的實驗，我們在生活中也能輕易發現：規律運動的人，健康與活力明顯比不運動的人好。
「適當運動對身體好」幾乎是大家公認的事。近年來也有愈來愈多醫師鼓勵患者運動，這讓人很欣慰。但如果要更進一步，把運動當作健康管理或治療的一部分，就需要更嚴謹看待它。
像開藥一樣精準：將運動以「處方」的標準來面對
當我們真正把運動視為治療輔助，就得明確知道要做什麼、怎麼做，而不只是「多運動」一句話帶過。這就像藥物治療，我們會問：吃哪種藥？吃多少劑量？有沒有什麼禁忌？如果醫師只說「所有藥都有效，你挑喜歡的吃，吃多吃少都沒限制」，患者一定會一頭霧水。
親身實踐：從學習到競技賽場
因為有了「運動處方」的想法，我開始系統性地累積肌力與體能訓練知識，並思考如何與醫療結合。更重要的是，我持續親身參與訓練。如果只是充實知識，卻沒親身經歷過程、沒體會重量壓在身上的感受，那些書本上的動作、強度、組數、次數，就只是冷冰冰的數字而已；也難以理解訓練中的困難與挑戰。
除了本業醫療工作，我漸漸累積訓練知識，也實際投入訓練。因為練出了興趣，今年 9 月參加全國健力菁英盃，有幸在長青組（M1）66 公斤量級拿下總和冠軍。這不只是自我挑戰，更是親身驗證用運動訓練來抗老化與加強肌力儲備的想法。這段過程幫助我更了解三種身份：醫師、教練、運動員的內涵與挑戰，讓我有更廣的視野去整合，並試著幫助更多人。
成為橋梁：整合醫療與訓練的願景
過去，醫師與教練雖然互相尊重，但因為領域不同，常常難以有效溝通。患者遊走在兩者間，也可能因為理解與轉達的問題，讓溝通更加困難，甚至變成雞同鴨講。我希望用自己的醫療與訓練經驗，當一座有效的橋梁，讓醫師、教練、患者都能順利聽懂彼此。
運動訓練與醫療整合，目前還不是主流，但我相信這是未來高齡化社會的重要課題。我會在這條路上繼續努力，也希望能以此幫助需要的人。如果你也對這個議題感興趣，歡迎追蹤我。未來我會繼續分享關於醫療與運動訓練相關的知識與經驗，讓我們一起邁向健康強壯的人生！
